مشاوره خانواده
ممکن است از تماس با یک روانشناس احساس عصبي شدن کنید. این اضطراب کاملاً طبیعی است. اما شجاعت برای غلبه بر این اضطراب و برقراری تماس، اولین قدم در روند توانمند سازی خود برای احساس بهتر شدن است. فقط ساختن برنامه ای برای تماس و پایبندی به آن می تواند احساس راحتی در شما ايجاد کند و شما را در مسیر مثبت تری قرار دهد
روانشناسان می فهمند که برقراری تماس اولیه چقدر دشوار است. اولین تماس برای شما چیز جدیدی است، اما این چیزی است که آنها مرتباً از آن استفاده می کنند
چه عواملی را در مشاوره خانواده باید در نظر بگیرید؟
بايد در نظر بگيريد و بدانید چه زمانی در بهترین حالت هستید و برای دیدن روانشناس خود باید در مورد بهترین زمان روز و هفته فکر کنید. عواملی که باید در مشاوره خانواده در نظر بگيريد شامل اين است كه ملاقات خود را بر اساس آن تنظیم کنید. اگر مجبور هستید از کار خود مرخصی بگیرید، از بخش منابع انسانی خود بپرسید که آیا می توانید از مرخصی استعلاجی در جلسات روان درمانی خود استفاده کنید. همچنین ممکن است بخواهید اولین قرار ملاقات خود را بعداً در همان روز تنظیم کنید تا دیگر نیازی به بازگشت به کار نباشد. اگر یک موضوع ناراحت کننده برای بحث دارید ، ممکن است پس از جلسه اول خود خسته یا حواس پرت شده باشید. تا زمانی که فرزندان شما در معالجه شرکت نکنند ، معمولاً ایده خوبی نیست که آنها را همراهی کنید. زمانی را انتخاب کنید که مراقبت از کودک را بتوانيد به فرد ديگري بسپاريد. یک جلسه روان درمانی به طور معمول 45 تا 50 دقیقه طول می کشد. سعی کنید جلسه خود را در زمانی تنظیم کنید که پس از آن مجبور به عجله در ملاقات بعدی خود نباشید. نگرانی در مورد تأخیر در تعهد بعدی، حواس شما را از جلسه روان درمانی پرت می کند.
چگونه خود را براي مشاوره خانواده آماده كنيم ؟
پس از تعیین وقت، از روانشناس خود بپرسید که چگونه باید آماده شوید. یک روانشناس ممکن است از شما بخواهد:
روانشناس شما ممکن است وب سایتی با فرمهایی داشته باشد که می توانید قبل از رسیدن به قرار ملاقات خود بارگیری و پر کنید. در غیر این صورت ، می توانید از روانشناس خود بخواهید فرم ها را برای شما تهیه کند و آنها را در خانه پر کنید تا اینکه در اتاق انتظار روانشناس نشسته باشید. روانشناس شما همچنین ممکن است مجموعه اي از مطالب را پوشش دهد که شامل موارد لجستیکی است. از سایر روانشناسان یا ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی که دیده اید ، سوابق دریافت کنید. همچنین ممکن است بخواهید لیستی از سوالات ، مانند متوسط مدت زمان درمان را از روان شناس خود بپرسيد يا احساسات روانشناس در مورد دارو یا کتابهای خوب در مورد مسئله شما را بدانيد. درباره درمان بیاموزید. اگر هرکدام از دوستانتان روان درمانی کرده اند ، از آنها بپرسید که چگونه بوده است؟ یا موضوع را بخوانید. اگر قبلا روان درمانی داشته اید، به آنچه دوست دارید و آنچه دوست ندارید در مورد روش روانشناس سابق خود بیاندیشید. ذهن باز داشته باشید. حتی اگر در مورد روان درمانی شک دارید یا فقط به این دلیل که کسی به شما گفته است، می روید را امتحان کنید. مایل باشید صریح و صادق باشید تا بتوانید از این فرصت استفاده کرده و در مورد خود بیشتر بدانید. مطمئن شوید که می دانید کجا می روید. مشاوره خانواده و روان درماني مي تواند در بسياري از چالش هاي ذهني به ما كمك كند.
وقتی اولین قرار ملاقات روان درمانی را می گذرانید احساس عصبی بودن طبیعی است. اما آماده شدن زودتر از موعد و دانستن اینکه چه انتظاری دارید می تواند به آرامش اعصاب کمک کند.
براي مشاوره خانواده چه مواردي همراه داشته باشيم ؟
یک جلسه روان درمانی معمولی 45 تا 50 دقیقه طول می کشد. برای استفاده بیشتر از وقت خود، لیستی از نکاتی که می خواهید در جلسه اول خود بیان کنید و مواردی که می خواهید در روان درمانی کار کنید را تهیه کنید. آماده باشید تا اطلاعات مربوط به آنچه شما را به روانشناس می رساند به اشتراک بگذارید. حتی یک ایده مبهم از آنچه می خواهید به انجام برسانید می تواند به شما و روانشناس شما در پیشبرد موثر کمک کند. يادتان باشد كه مشاوره خانواده و روان درماني يك فرصت طلايي است كه مي توانيد در هر شرايطي از آن بهره ببريد